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現代人生活步調緊促，常有壓力無處宣洩的煩惱，心理影響生理，無法釋放的壓力，會反映在肌膚上，做出抗議，而想要擺脫戰痘族的困擾，專家分享五個訣竅。

▲想要擁有無瑕肌膚，要先戰勝壓力。（圖／翻攝自BIOTHERM）

當人體產生壓力時，會使自由基上升，荷爾蒙改變，而壓力痘的產生，是因為身體的發炎反應，好發於代謝不佳的部位，如髮際線、眉心等，過了青春期還滿臉痘花實在惱人，五個訣竅讓你擺脫壓力痘。

▲面對壓力痘，溫和的去角質產品才能對症下藥。（圖／翻攝自BIOTHERM）

溫和去角質

壓力痘多屬於封閉型，也就是我們一般所稱的白頭粉刺，如果用手去硬擠，只會發炎，壓力會造成油脂不正常的增生，但比起治療一般痘痘所使用的口服A酸，化學性的去角質商品，例如杏仁酸、水楊酸，會更加有效。

▲You are what you eat，壓力大時輕淡飲食更重要。（圖／翻攝自pixabay）

清淡飲食

壓力大的時候總會想要暴飲暴食，攝取大量的糖分，讓自己心情愉悅，但是，千萬別忘記，飲食習慣可以改變一個人的體質，如果過度的攝取糖分和辛辣食物，會反映在肌膚，油膩的食物更會讓這些壓力痘惡化。

所以壓力大的時候不如多吃點蔬果吧！蔬果中的值化素可以抗氧化，降低壓力對身體所造成的傷害，而蔬果中的維他命C可以幫助穩定情緒，讓你面對壓力也一樣美麗。

▲攝取足夠的水分，能幫助身體代謝。（圖／翻攝自pixabay）

多喝水

人體有70％是由水組成的，水是人體不可或缺的重要元素，雖然說已經是老生常談，但一天至少攝取2000～3000c.c.的水是最重要的，水能夠幫助身體代謝，循環代謝好，皮膚也會好。

▲適度的運動，可以紓解壓力。（圖／翻攝自pixabay）

運動紓壓

在臉上塗抹各式各樣的抗痘產品也是治標不治本，最直接的降低壓力，才是解除根源的最好方式，而運動可以消除壓力荷爾蒙，還可以製造腦內啡，使心情感到愉快，同時達到排除體內毒素的效果。

▲睡眠是降低壓力好方法，充足的睡眠可以戰勝壓力痘。（圖／翻攝自pixabay）

香氛助眠

壓力大的時候最容易失眠，但睡眠可說是解除壓力最好的方法， 如果無法入眠的話，不如試著點些香氛蠟燭，確保房間保持清爽、黑暗和寧靜，有良好的睡眠空間，會更容易入眠，身體也會更加放鬆，壓力也就隨之解除。

壓力大已經夠煩了，況且也不再是十幾歲的青春期少女，如果因為壓力大，臉上長滿壓力痘，只會讓人心情更加煩悶，心理和生理都要同時兼顧，才會美麗又快樂。

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